これからの人生と生理を考える

１章　水泳が教えてくれた自分らしさと生理の大切さ

オリンピックの記憶
水泳との出会い
「勝ちたい」は相手へのリスペクト
試合前のアスリートが準備すること
オリンピックと生理が重なったとき
知っているようで、知らない生理
「相談できない」と「わからない」

コラム１　初経が来たらどうしたらいいの？


2章　学ぶことが人生の選択肢を広げる力になります

セカンドキャリアのスタート
「元アスリート」だけでは役に立たない
メンタルが強いってなんだろう
メンタルタフネスと生理の共通点
生理のメカニズムを知る
1252プロジェクト
生理は女性だけの問題じゃない
月経リテラシーを高めましょう

コラム２　生理にはそれに伴う症状がさまざまあります。


３章　生理を知ることは、今の自分と向き合うヒント

自分を大切にできていますか
アイデンティティと自分らしさ
結婚と出産とキャリア
10代における月経教育の大切さ
婦人科受診は風邪と同じ感覚で
無月経は楽でいい、ではない
ピルとのつきあい方

コラム３　婦人科受診は何をするの？


4章　今日できる一歩が、毎日を心地よく変えていきます

自分の言葉でシェアしてみましょう
学校や職場でできること
どこからがセクハラになるの？
男性も女性もみんな一緒に考えていく

コラム４　子宮頸がんは予防することができます。


５章　人生のオーナーは、誰でもない自分自身

自分の身体は、自分で守る
今日から始めるセルフコンディショニング
これからの人生をよりよく生きるために

自分の生理を知るためのチェックリスト
スポーツや教育現場でのチェックリスト
もっと生理を知るために役立つウェブサイト